Рецепты · Диеты · Беременность и роды · Женский сонник · Тайна имени · Природная косметика
Форум [ архив ] · Поиск · Реклама на сайте · Вход для пользователей

3 полезных совета для быстрого похудения

27 Авг, 2012

Эти полезные советы по тренингу и питанию помогут вам быстрее достичь желаемой массы тела. Первый. Для того, чтобы по-настоящему ускорить обмен веществ и повысить расход калорий в течение дня, выполняйте по 100-200 свингов (махов) с гирей после каждой тренировки. Каждый повтор должен представлять собой максимально взрывное движение. Для еще большего повышения интенсивности засеките, сколько времени у вас занимает выполнение заданного количества повторений. Каждую неделю старайтесь улучшить свое время, а затем либо переходите к гире большего веса, либо увеличивайте количество повторений.

  1. Один раз в неделю практикуйте суточное голодание. Кратковременное голодание – это один из лучших способов укрепления здоровья и увеличения количества сжигаемого каждую неделю лишнего жира. В течение 24-часового голодания можно только пить (воду, чай или кофе). Любая пища находится под запретом. По истечении 24-х часов начинайте питаться, как обычно. Ни в коем случае не набрасывайтесь на любую доступную пищу и соблюдайте умеренность порций. Также в ходе суточного голодания не рекомендуется тренироваться с отягощениями, потому что у вас не будет возможности восполнить запасы гликогена после тренировки и в результате вы можете начать страдать от головокружения.
  2. Занимайтесь спринтерским бегом натощак. Спринтерский бег на пустой желудок по утрам – это один из наиболее легких способов увеличения жиросжигания и ускорения обмена веществ, развития мышц нижней части туловища и сужения талии. Так как в течение ночи вы не принимали пищу, спринты по утрам – это лучший способ сжечь огромное количество жира. К тому же, это высокоинтенсивное упражнение заставляет ваш организм высвобождать такие жиросжигающие гормоны, как адреналин и норадреналин. 
  3. Спринты лучше всего бегать вверх по склону холма. В этом случае на ноги ложится меньшая нагрузка и снижается вероятность травмы (имейте в виду, что 100-метровый спринт может оказаться для вас серьезным испытанием, если вы выполняете его впервые и еще не овладели правильной техникой спринтерского бега).

Итак, возьмите на заметку эти советы, а еще лучше начинайте претворять их в жизнь немедленно. Даже если у вас нет лишнего веса, вы все равно получите пользу для здоровья, развития мускулатуры и повышения выносливости, если последуете этим советам.

Читайте также в разделе Спорт и отдых:


· В начало

· Новый год
· Психология
· Стиль и мода
· Здоровье
· Косметология
· Полезные советы
· Карьера
· Образование
· Он и она
· Спорт и отдых
· Свадьба
· Семья
· Мой дом
· Читальня
· Звезды
· Кино
· Разное


Полезное
· Садовые цветы
· Косметич. словарик
· Таблица калорийности

  • Тут

    мир стиля и моды тут, женская одежда и обувь

    lessday.ru


Гороскопы
· Гороскоп на неделю
· Совместимость
· Мужской гороскоп
· Выбор партнера
· Другие гороскопы ...

· Карта сайта
· Подписка RSS

На форуме





© 2002 - 2019 IWOMAN.RU

При использовании материалов сайта согласование с администратором и прямая гиперссылка на www.iwoman.ru обязательна.
Комментарии и статьи размещенные на сайте IWOMAN.RU, являются личным мнением авторов и могут не совпадать с мнением владельцев проекта.

Контакты: Размещение рекламы на сайте | Администратор | Редактор